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        為什么會導致濕氣重? 六個壞習慣會加重體內的濕氣

        作者:佛山市平創醫療科技有限公司時間:2024-03-24 查閱:190

        中醫認為,在人體正氣不足、抵抗力下降時,濕氣就會成為致病因素。濕氣有內濕和外濕的區別,外濕多是氣候濕,居住地濕的內濕過度嗜酒,過度飲食冷,寒濕內侵,脾陽失運。為了保障健康,必須注意日常避免以下6種行為,以免加重體內的濕氣。

        睡眠不足

        從中醫的角度來看,睡眠不足是脾虛的癥狀。早睡早起自然是最好的,習慣熬夜的人最好11點躺在床上,睡不著也不要玩手機,養成早睡的習慣。每天增加一些運動會提高睡眠質量。

        味道過重

        胃腸功能的好壞與營養和水分代謝有關,最好的方法是適量均衡飲食。油膩、咸、甜等甜食難以消化,容易引起胃腸膨脹、炎癥。甜食炒菜會使身體產生過氧化物,加重炎癥反應。

        喜歡吃生冷食物

        生冷食物,如冷飲、蛋糕、冷蔬菜等,吃得太多會停滯胃腸消化吸收功能,給外邪創造入侵機會。夏天,盡量不要貪婪哦~

        喜歡喝酒

        中醫,酒幫助濕邪,酒精盡量不要碰,不要用酒擔心。酒很舒服,酒很傷身體。

        運動不足

        運動少的人,身體沉重,四肢無力等濕氣多的表現。不喜歡運動,體內積存的濕氣越多,隨著時間的推移,身體可能會生病。適當的運動,如跑步、健步、游泳等,可以促進身體器官的協調運行,加快排濕。

        久坐不動

        現在都市人往往一坐就是一天,這當然沒什么好處。久坐會使人的大腦供血不足,導致大腦供氧和營養物質減少,疲勞、失眠、記憶力下降等,全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭痛、頭暈。

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