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        女性如何預防更年期提前 女性更年期該如何面對

        作者:湖南微肽生物醫藥有限公司時間:2024-03-23 查閱:255

        更年期是每個女性和男性經歷的時期,一般發生在45~55歲閉經前后的女性身上,表現為性激素的變動和減少引起的一系列自主神經系統功能障礙。更年期當然是不可避免的,但女性可以防止更年期提前:

        第一,養成良好的生活習慣,改變吸煙、酗酒、熬夜等不良生活方式,減少對卵巢的損傷。正常成人每天應睡6—8小時,中午短暫的小憩也可以讓身體得到很好的修復。

        第二,學會定期給自己減壓,每周在空閑時間進行瑜伽、游泳、健美操等活動,有助于消除心理壓力。

        第三,保持體型不能過度減肥或享受美味暴飲暴食,需要定期定量飲食,每天攝取100g豆制品,對內分泌調節有良好作用,同時補充優質蛋白質和維生素,提高身體免疫力。

        第四、定期到醫院做正規的婦科體檢,建議每年至少進行一次,以便及時發現癥狀,避免實質性病癥的發生。

        對于更年期,我們無法避免,但是可以推遲它的到來,選擇正確的食物與生活方式,每一位女性都可以用平和的心態度過更年期。

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